Como o Nann mudará sua rotina?

No meio da vida cotidiana, procurar um período de intervalos e meditação pode parecer luxuoso. Mas é preciso nesta situação que Gravação diária Apresenta -se como uma ferramenta simples e poderosa em suas atividades diárias.

Salvar – ou escrever, tratamento – é um hábito de registrar idéias, emoções, reflexões e até um plano no caderno. Mais de um diário Atua como uma maneira de auto -conhecimento, alívio do humor e organização mental.

Como a negociação será útil para sua rotina?

Ao colocar papel, o que está acontecendo dentro de você cria um espaço para observar o comportamento, aliviar as tensões que se acumulam e trazem clareza a decisões importantes.

Além disso, as freiras ajudam a cultivar mais consciência e melhores relacionamentos consigo mesmo. O estudo mostra que essa prática pode reduzir os sintomas de ansiedade e depressão, melhorar a memória e aumentar o otimismo.

Além da meditação, o nannal nos convida a participar. Embora a meditação seja aconselhável ficar quieta e ouvir dentro da gravação de nós ter a possibilidade de traduzir essa escuta em palavras.

Geralmente é o segundo passo natural para aqueles que praticam meditação: após o silêncio para escrever – é a pessoa que abriu o canal reto com seu próprio espírito.

Como posso começar?

Na operação, a gravação pode ser feita de várias maneiras: você pode escrever livremente sobre o que está em sua mente, registrando um momento de gratidão no final do dia ou até mesmo escrevendo informações que ocorreram após a meditação.

No entanto, o importante é dar palavras com a verdade sem julgamento. Você não precisa escrever corretamente, bonito ou razoável. – Você deve ser honesto consigo mesmo. É na área da precisão que a mudança está viva.

Com o tempo, esse treinamento simples começará a refletir na vida cotidiana. O humor flui suavemente, idéias claras e mais consciência. Portanto, fazer ferozes ao praticar frequentemente se tornou uma internet feroz para mudar as rotinas diárias. A hora em que o mundo está quieto e você se ouve.

Tipos de gravação para explorar

Cada pessoa se conecta a uma maneira única. Mas algumas formas são amplamente utilizadas por seus efeitos únicos:

Nota do Medical Post: Uma das pessoas mais poderosas para quem pratica meditação. Ajuda a registrar insights ou resistência que é percebida durante a prática. Agir como um copo dentro

Gravação gratuita (a tendência da consciência): Sem regras, nenhum filtro escreve tudo o que se pensa ser “limpeza psicológica” é adequada para aqueles que desejam limpar o povo da idéia ou iniciar um novo dia claramente.

Gravando gratidão: Nesta prática, o ponto de interesse é de 3 a 5 itens diários que você é grato. O estudo mostra que essa prática está diretamente ligada a uma melhor saúde mental e aumenta a felicidade a longo prazo.

Nota de ansiedade ou estresse: Aqui, o interesse é nomear um humor difícil, entender o que está por trás deles e encontra uma solução ou bem -vindo. É uma área de controle emocional.

Registro de intenção: Usado no início do dia ou rodadas importantes (como o mês ou o ano novo) ajudam a definir suas metas conscientemente e a se conectar com o seu “porquê”

Dicas para começar a começar

Se você deseja combinar gravação para alterar sua rotina, essas são algumas sugestões simples:

1. Tempo estável – Após a meditação ou antes de dormir, por exemplo, a estabilidade é mais importante que o tempo.
2. Crie um ambiente favorável – A localização é silenciosa e confortável, com uma luz suave e ininterrupta.
3. Não se preocupe com o formulário – O estilo de ortografia ou a perfeição não é importante escrever para você, não para os outros.
4. Comece com uma pergunta simplesComo: “Como me sinto hoje?” Ou “O que eu tenho que ouvir de mim mesmo?”
5. Confira de tempos em tempos – Ler seus registros novamente pode mostrar o quanto você desenvolve, mesmo que você não saiba.

Conclusão

No clube de meditação, incentivamos a nanning a ser uma prática perfeita para meditar. Essa pode ser uma maneira poderosa de mudar suas atividades diárias.

Nosso conteúdo é guiado por uma ciência nervosa e tem uma evidência consistente de que escrever sobre as emoções usadas no cérebro responsável por auto -controle e autoconfiança.

Além disso, você pode tentar nossa combinação. Meditação Com o tempo de escrever para expandir seu impacto

E se você quiser praticar mais profundamente E-book “Happy Meditation Manualhttps://clubedemeditacao.com.br/e-book-editacao/– Tem conteúdo precioso para você começar com mais consciência.