Consciência para controle emocional

Com o aumento de estresse E preocupado com a vida cotidiana Respiração Excelente como poderoso Ferramenta de Auto -Care Para aqueles que desejam aliviar a ansiedade e melhorar a saúde mental, essa é uma ótima estratégia. Operação consiste em Concentre -se na intenção Na respiração lenta e na promoção do estado de paz, portanto, neste post, explore a consciência para Humor E aumentar o poço -estar

O que é consciência?

Respiração É uma técnica se concentrar em você prestar atenção ao arquivo. RespirandoMuitas vezes contam os segundos de inalação e respiração cada vez que essa prática reduz O sistema nervoso simpáticoQue é responsável por “combate ou retaliação, fuga”. Além Relaxe e calma

Nesse sentido, existem muitas técnicas de consciência para controlar emoções como Meditação de cinco minutosE “4-7-8 respiração” Essas práticas são eficazes para aqueles que desejam aliviar a ansiedade e o estresse imediatamente.

Como você está respirando consciente?

Quando estamos estressados ​​ou ansiedade, nossa respiração tende a ser Rápido e superficialO que pode aumentar o sentimento de desconforto físico e emocional, portanto, a consciência é consciente. Desacelerar a respiraçãoo que Reduzir a pressão arterial e Desconto de cortisol (Hormônios do estresse) no corpo

Além disso, consciência Melhorar a clareza de foco e psicológicoComo o aumento do fluxo de oxigênio no cérebro ajuda a sentir calma e controlar, portanto, essa técnica é uma maneira real de se conectar ao período atual. Fluxo de pensamento Isso pode levar à máxima ansiedade e ajudar a controlar emoções

Métodos de consciência todos os dias

Para iniciantes, você só pode praticar a respiração para controlar apenas as emoções. Cinco minutos por dia Para fazer isso, procure um lugar tranquilo, sinta -se confortável e comece a prestar atenção à sua respiração, várias técnicas, como a respiração da mesa, podem ser feitas o tempo todo, seja no trabalho ou em casa, apresentando uma maneira rápida de reduzir o estresse.

Conclusão

A consciência para o controle emocional é um acesso fácil e eficaz à melhoria da saúde mental. Portanto, a combinação desse treinamento com a vida cotidiana pode ajudar a aliviar o estresse imediatamente e criar uma área mental mais silenciosa e equilibrada.